Diese Gruppen sind besonders für Frauen ideal, die den Sport für sich wieder neu entdecken wollen und sich ohne großen Leistungsdruck bewegen möchten. Zu Beginn der Trainingseinheit wird sich mit einfachen Spielchen oder leichten Aufwärm- und Dehnübungen warm gemacht. Dann geht man zur Ganzkörpergymnastik über, die wir auch teilweise durch Kleingeräte unterstützen, wie zum Beispiel mit Bällen, den Therabändern oder auch mit Hanteln. Dabei werden alle Muskelgruppen beansprucht: Bauch, Po- und Oberschenkelmuskulatur genauso wie Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Angeregt durch die Musik bleibt auch die Ausdauer nicht auf der Stecke.